Ja biore Izotek od 15 dni w dawce 0,5 mg na kg masy ciala i nie odczuwam poki co (tfu) zadnych skutkow ubocznych. Pomadke stosuje 2 razy dziennie, czasami jak zapomne, to wogole. Do tego 2 razy dziennie Cetaphil i bezposrednio po nim smaruje sie Physiogelem. Oby tak dalej
Wszyscy tak polecają tutaj to FBW to postanowiłem spróbować tego:) Bede ćwiczył 4 razy w tygodniu A-poniedziałek, B-środa,A-Czwartek,B-sobota A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s - Unoszenie ramion ze sztangielkami leżąc 1s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s Plecy: - [...]
[...] niewiele mi przybyło bo jestem ektomorfikiem i spala się wsio ale efekty są uderzające z 86 na ~94 kg.. duże ciężary i coco jumbo ^^ Jedyny minus Vitalmaxa to (według mnie) nie da rady obszamać 100 g gainera nie dzielac na 2 razy po 50 g z mlekiem (z wodą mi przez gardło nie chciało przejść :P) bo jest zaje... za słodki!! <blech>
[...] sie taka "skorupa" byly takie szorstkie. Zaraz na drugi dzien kupiłam sobie krem do rak Garniera czerwony (rekomendowany wyzej), smarowalam nim dlonie po kilka razy dziennie. oprocz tego ze bardzo! szybko sie odmaczaly, marszczyly po zetknieciu z woda, to jeszcze na dodatek wewnetrzna warstwa dloni zrobila sie jakas zoltawa - tak [...]
1. Plan totalnie z dupy. Ile razy można mówić że 5 razy w tygodniu to za dużo? Zwłaszcza że pojęcia nie masz jak taki plan powinien wyglądać (sądząc z 20 serii na klatkę, triceps i biceps oraz 22 seriach na plecy TYGODNIOWO). 2. Co ma obwód ramienia do siły w wyciskaniu na klatę? 3. Po 5 latach nie każdy jest kozakiem z 50cm w łapie. Genetyka, [...]
[...] okolo godziny (duze ciezary, dlugie odstepy pomiedzy seriami, po piec powtorzen). I dzisiaj czuje sie jakby mnie samochod przejechal. Ale do rzeczy. Cwicz raz, gora dwa razy w tygodniu. Mozesz sobie ulozyc kilka dni treningowych, albo trzymac sie tego jednego co Ci podalem. Zmniejsz ilosc cwiczen. Proponuje, zebys przez pierwsze dwa, trzy [...]
[...] robie już z obciążeniem, jednak kraty nadal nie widać :( Pod skórą czuje mięśnie i nawet trochę je widać z wyjątkiem dolnych partii (tuż ponad pępkiem) które jakby „przespały" te pół roku. Trening wykonuję 3 razy w tygodniu, mam około 15 % BF. Czy powinienem trenować częściej i jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na dolne partie brzucha?
[...] i amino, następnie 4-6tygodni glutamine i przez kolejne 6 tygodni krete + NITROBOLON 2 i jakieś witaminki. Prosze o pomoc;] jak lepiej to brać?? a może całkiem inaczej?? Dodam jeszcze że ostatnio kreatyne brałem 6 miesięcy temu. Staram sie czymać diete, ale słabo mi to wychodzi. Ćwicze 4 razy w tygodniu, cel masa. Prosze o pomoc i thx pozdrawiam
mam 18lat 181cm 70kg cwicze 6 razy w tygodniu i moim głownym celem jest przybrac na masie... mysle o takim cyklu... VITALMAX CFM Whey Protein Isolate 90% 1500g OLIMP Carbo 2000g OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps Kretyna 600g czy moze zamias białka jakiegos geinera?? i bez carbo..co byscie mi proponowali...
[...] wrodzona,jak mial 10 lat wygladal jak tyczka,rodzice otworzyli sklep,i maly marcin ciagle zbiegal na dol po batoniki Dieta hmm..Mozna powiedziec ze taka ma,probowal kilka razy jakies diety z gazet Teraz je praktycznie tylko sAlatki,platki owsiane,kasze gryczana ,chlrb razowy ,jakies ziarenka i herbtki Bilans kaloryczny ujemny jest napewno [...]
równiez nie polecam do amatorskich zabaw z ciezarami. Pas szeroki kosztuje ok 80zł - sam taki mam... wytzryma 2 razy dłuzej i kilka razy bardziej bedziesz z niego zadowolony. Wiem bo sam miałem taki gówniany pas ... na szczescie mi go ukradli i kupiłem sobie trójbojowy Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-11-25 15:47:55
[...] nadeszła niedziela (dzień treningowy) o około 11.20 poszedłem ćwiczyć i po zrobieniu 4 serii klaty triceps odmówił posłuszeństwa posmarowałem sobie od tamtej pory 3 razy trica maścią Ben-Gay ale pomaga na góra 1,5h co robić mój trening jest podwieszony pod wypowiedzią zależy mi na trenowaniu przez najbliższe 5 tygodni tego treningu (1 [...]
[...] grupy mięśniowe oprócz brzucha. I także prawie od początku ćwiczę każdą grupę mięśniową raz na tydzień (oprócz brzucha, który na początku ćwiczyłem codziennie, a teraz 2 razy na tydzień). Dodatkowe informacje podałem wyżej. Bardzo proszę o możliwie szybką odpowiedź na to pytanie. Poza tym bardzo proszę hardgainer, abyś opisał mi mniej więcej [...]
[...] 112 UDO:64 TALIA:75 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA: Jest 2,5 g/kg Białka 4 g/kg Węgle 1-1,5 g/kg Tłuszcze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: 3-4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: rzeźba, czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%: - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik, z małą [...]
Witam serdecznie. Jestem na redukcji, dietka jest ale nie o tym mowa... TRENING... no właśnie... Prosze o opinie i ewentualną poprawę... Ćwicze każdą partię mięśni 2 razy w tygodniu z podziałem na 2 różne dni treningowe, do tego Krav-Maga jako areoby 2x w tygodniu, wygląda to tak: Poniedziałek - Krav Maga Wtorek - dzień 1 \klata\biceps\triceps\uda [...]
Witam szanownych użytkowników tego forum Ćwiczę już 5 miesięcy na sucho i tak się zastanawiam czy nie zacząć brać supli? co wy na to? Mam 17 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu a mój staż to 5 miechów dodam że jestem w trakcie a6w (dziś 22 dzień )... jeśli powinienem coś brać to co? Tyle tego jest że się już gubię... Jeśli to coś pomoże to Tak [...]
[...] zrobiłem 2 pompki z kumplem co waży 41 kg tak tylko dla sprawdzenia. Ale pytanie jest takie jak w temacie czyli : Jak zwiekszyc ilość podciagniec na drazku? Podciagne sie 2 razy;/ nie wiecej. Moge ćwiczyc tylko w domu siłka narazie odpada. Wiec jakie ćwiczenia stosować? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam! ops zrobiłem błąd w tytule ale juz nie dam [...]
cze:D jestem kolarzem górskim( amatorskim) jeżdżę na zawody, przejeżdżam około 5000/6000 km w sezon.... około 3 razy w tyg po około 50/80 km.. i mam właśnie problem, bo lubię też siłownie... czy można jakoś te dwa sporty pogodzić??? czy one sie już wykluczają ...:/?? zawsze w zimie dużo ćw na siłowni, napieram masy jes ok... a w sezonie [...]
Myśle że po miesiacu takiego ćwiczenia powinny być efekty a tutaj nic. Miesiac temu sie podciagałem 2 razy teraz tak samo :(. Własnie o to chodzi że nie mam w domu drążka ;/. I nie mam gdzie zamontować. Zmieniony przez - Attila3 w dniu 2007-11-25 17:42:18
Izotek cz 3
